숙면을 방해하는 습관 5가지는??

숙면을 방해하는 습관 5가지는??

안녕하세요 개앤냥 콘텐츠 사무소

소장 개냥이 인사드립니다

여름철이면 어김없이 찾아오는

열대야 현상으로 불면증을 겪으시는

분들이 상당히 많으실거예요

(저 또한 ...그렇습니다)

안그래도 더워서 잠이 안오는데

당신의 숙면을 방해하는 요소가

더 있다면???

지금 당장 당신의 숙면 습관을

바로 잡을 수 있도록 

이 콘텐츠를 읽어보세요

꿀잠...까진 아니어도

습관들면 잘잡니다 ㅋㅋㅋ

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당신의 숙면을 방해하는 습관 첫번째

[ 따뜻한 침실 ]

수면시간이 오면 우리의 몸은 똑똑하게도 수면에 맞게

중심체온을 낮추게 되는데 그때 방의 온도가 높으면

체온도 올라가면서 중간에 잠에서 깨게 되는것이죠

침실의 온도는 18도에서 24도를 유지하는 것이 좋습니다

당신의 숙면을 방해하는 습관 두번째

[ 반려동물과 함께 잠들기 ]

반려동물의 코골이 등 소음과 움직임은 숙면을

방해할 수 있는 요소가 되며 이 습관은 반려동물에게도

좋지 않습니다 그렇기 때문에 되도록 반려동물은 가급적

침실에 두지 않는 것이 좋습니다

당신의 숙면을 방해하는 습관 세번째

[ 불규칙한 수면시간 ]

매번 불규칙적으로 다른 수면시간에 잠들게 되면 몸에

리듬이 깨지고 수면 부족의 원인이 되어 회사나 학교에서

졸게 되는 상황이 자주 발생할 수 있습니다

당신의 숙면을 방해하는 습관 네번째

[ 침실의 밝기나 조명 ]

은은한 불빛의 수면등을 침실에 켜놓는 경우가 많은데

숙면에 방해가 되는 요소라는것 알고 있으셨나요?

완전한 어둠 속에서 잠들었을 때 가장 깊은 숙면을

취할 수 잇으니 침실은 꼭 어둡게 만들고 잠자리에

드시는 것을 추천드립니다

당신의 숙면을 방해하는 습관 다섯번째

[ 침실이 아닌 다른 곳에서 잠드는 습관 ]

침실이 아닌 곳에서 잠을 잔다면 잠자기 적합하지

않은 환경인 경우가 많은데 조명이 밝다거나 몸을 편하게

눕기에 불편한 장소이거나 등등 이런 경우에는

자면서 수면의 질의 영향을 끼치게 되니 되도록

잠은 침실에서 주무시는 것이 좋습니다

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개앤냥 콘텐츠 사무소

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