당신이 고쳐야할 나쁜 습관 8가지!!

당신이 고쳐야할 나쁜 습관 8가지!!

안녕하세요 개앤냥 콘텐츠 사무소

소장 개냥이입니다

이런 말이 있습니다

"세살 버릇 여든까지 간다"

그만큼 버릇이나 습관은 잘못 들이면

평생 가는 경우가 많은데요

우리 일상 생활에서 우리도 몰랐던

좋지 않은 버릇이나 습관을 이번시간에는

소개해드릴려고 합니다

이번 계기를 통해서 좋지 않은 습관이

있으셨던 분들은 나쁜 습관은 버리고

반대로 좋은 습관을 가지시면 좋겠습니다

첫번째 나쁜 습관 :: 오래 자는 습관

수면 부족이 체중을 늘리거나 스트레스 지수를

증가시킨다는건 이미 많이 알고 있으실텐데요

그렇다고 너무 오래 잠을 자게 되면 수명을 줄이는 등

건강이 오히려 나빠질 수 있다고 합니다

한 연구에서는 수면과도로 인한 심장마비 발생

가능성이 커질 수 있다고 발표했고 사망위험이

더 높아질 수 도 있다고 하니 하루 적정수면

시간을 꼭 지켜주시는게 중요합니다

(적정 수면 시간 : 하루 평균 6시간 ~ 8시간)

두번째 나쁜 습관 :: 운동을 하지 않는 습관

운동이 건강에 좋다는건 누구나

다 알고 있는 사실이죠?

하지만 꾸준히 운동을 한다는것 자체는

절대 쉬운일이 아니라는것도 아실거예요

운동을 하지 않는 습관은 흡연만큼

치명적일 수 있다는 연구결과가 나왔는데요

미국 브리검 여성 병원 연구팀은 운동을

하지 않은 사람 10명중 1명이 조기 사망하고

있으며 이 비율은 흡연으로 인한 사망자수와

비슷한 수준이라고 합니다

세번째 나쁜 습관 : 자외선 자단체를 바르지 않는 습관

보통 피부암에 대한 경각심이 많이 없으실텐데요

피부암 같은 경우에는 초기에 발견이 된다면

치료가 가능하고 완치될 가능성도 높은 병이지만

그렇지 못해서 매년 많은 사람들이 흑색종과 같은

피부암으로 사망하고 있다고 해요

피부암을 예방하는 최고의 방법은 항상 자외선

차단체를 바르는게 좋다고 하니 수시로 덧발라

효과가 유지 될 수 있도록 신경써주세요

네번째 나쁜 습관 :: TV, 컴퓨터, 스마트폰 시간 제한 없이 사용하는 습관

보통 담배 한개비는 약 11분의 수명을

단축 시킨다고 합니다

비흡연자라도 25세 이후에 TV를 시청하는 시간이

시간당 21.8분의 수명이 줄어든다는 점 알고 있으셨나요?

한 연구에서는 하루에 4시간 이상 TV를 보면 심장마비

및 뇌졸중 위험이 커지며 장시간 동안 다른일을 몰두하며

계속 앉아있는 생활은 암이나 심장질환에

발병확률이 높다고 해요 그러니 건강한 삶을

지키지 위해서는 먼저 시간 제한을 둬야겠지요?

+

다섯번째 나쁜 습관 :: 유난히 긴 통학거리와 출퇴근거리

이 부분은 조절이 제일 힘든 부분이 아닐까해요

많은 사람들이 오랜 시간 출퇴근이나 통학을

하고 있는데 이는 건강에 좋은것만은 아니라고

전문가들이 말했는데 출근이나 통학이 길어지게

되면 올바른 식사 수면, 운동 등이 규칙적으로

자리 잡기 힘들기 때문이라는게 이유인데요

출퇴근시간을 줄일 수 없으니 규칙적인 생활을

할 수있도록 노력하는 것이 중요합니다

여섯번째 나쁜 습관 :: 고기를 너무 자주 먹는 습관

고기를 싫어하는 사람은 많이 드물죠?

우리나라의 많은 사람들이 고기를 좋아하고

자주 먹는다는 사실은 다들 아실텐데요

하지만 너무 자주 먹게 되면 동물성 단백질을

많이 소비하는 사람의 경우 그렇지 않은 사람보다

수명이 더 짤바도 해요 사망률은 74%되고 암으로

사망하는 경우는 4배나 높은데요 이정도 비율이면

흡연자들이 암으로 사망하는 비율과 비슷할 정도라해요

일곱번째 나쁜 습관 :: 탄산음료를 자주 마시는 습관

탄산음료..물론 저도 참 좋아하는데요

다이어트 탄삼으료와 일반 탄삼으료에는 모두

노화를 일으키는 물질인 인산이 함유되어있는데

미국공공보건저널에 실린 연구에 따르면 하루에

약 1컵(237ml)의 탄삼으료를 마시면 면역세포가

약 2년정도 노화된다고 하니 탄산음료 대신해서

물을 마시는게 좋겠지요??

여덟번째 나쁜 습관 :: 체중관리를 하지 않는 것

몸무게가 1kg~2Kg 정도 늘어난다고 해서 크게 문제가

될것은 없지만 몸무게가 꾸준히 늘어나는 것을 미리

방지를 하는게 좋다고 해요

그대로 두면 사망의 위험이 커지는데 전문가들에 의하면

15세 이전에 비만이 된 사람들은 그렇지 않은

사람들에 비해서 약 사망한 위험이 2배가량

높았다고 해요 이런 위험은 시간이 갈수록

커진다고 하니 꼭 체중 조절에 신경써주세요~